プロ目線でエステを有効的に活用する為の日記

美容業界に携わって10数年のエステインストラクターです。エステのグレーな部分を明るみにしてしまおうというブログです。エステをどんな風に利用するときれいになれるのか?きれいになるための心構え、事前知識など、エステをもっとうまく使うための指南書としてご活用いただければ幸いです。

食生活の衣替え

先週はまた暖かい日が多かったので、寒暖差がやってきますね。

またまた体調を崩しやすくなりますよ~

11月も中旬、そろそろインフルエンザの季節も近づいてきました。

薬があかん、あかんといいながらもちいさな子たちは薬漬け。。。

なんだか、心配な世の中です(´;ω;`)

さて、そろそろ食生活もシフトしていくことも寒さ対策にもなりますよね。

これから脂肪を貯めこみやすい季節になりますので、なるべく燃えやすくなる食事をセレクトしていくといいですね。

ちょっと寒くなって来たね~とおもったらすぐに温まる食事をとることが先手必勝です。

これまでは唐揚げなどもいい季節でしたが、脂肪分をとりすぎると寒いときは塊やすいですからね。

すこしずつ脂肪の取り方もシフトしていきましょう。

ダイエットの方法としておすすめしやすいのがやっぱり鍋ですかね。

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ただ、市販の鍋スープは避けてください。

これはスープのお題同様、自律神経系にはよろしくありません。

出来ればゆずなど、季節のものを入れていくことがいいですね。

あたりまえですが、締めの炭水化物はご法度ですからね。

油をまとった液体にご飯や麺を絡めることは消化不良まっしぐらですから、気を付けてくださいネ。

ちなみにおでんは鍋をさしていませんからご注意くださいね。

大根と昆布くらいかな・・・。牛筋も一応OK

以外、食べられるものがほぼありませ~ん。

鍋としておすすめはしゃぶしゃぶ、水炊き、寄せ鍋・・・かな。

味噌ベースなんていいですね。←自分で調理してくださいネ( ´∀` )

味噌は3種あるので結構バラエティが豊富になりますね。

バーニャカウダも結構いまからおいしい季節ですし、食欲が増進されますので、おすすめです♡

バーニャカウダソースは手作りがおすすめですよ( ´∀` )

クックパッドで簡単につくれますからご安心ください♪

私も参考にしてつくります!

細かく気を付けていきたいのは豆乳なべですかね・・・。

ちょっと、重くなりがちなので、あまり食べられなくなりますね。

キムチ鍋はOKです。

↑市販のスープはNGですが、希釈タイプのキムチの素などで味を調えてくださいね。

スーパーも1か月前から大根や白菜がガンガン並んでます。

季節のお野菜を頂くことによって、身体を整える効果もありますので、是非スーパーで並んでいる旬のお野菜も取り入れて改善のお役に立ててみてくださいネ~♡