プロ目線でエステを有効的に活用する為の日記

美容業界に携わって10数年のエステインストラクターです。エステのグレーな部分を明るみにしてしまおうというブログです。エステをどんな風に利用するときれいになれるのか?きれいになるための心構え、事前知識など、エステをもっとうまく使うための指南書としてご活用いただければ幸いです。

ダイエットのいろいろ

海外セレブもこぞってダイエットをされています。

デュカンダイエット

各段階ごとに食事のとり方を変えていく方法ですが、最初にタンパク質をしこたま食べていくのはまさにダイエットの基本!

その後野菜だけ日などを加えつつ、タンパク質を1日だけにしていくなど、どんどん現代食に近い状態にもっていくのがやりやすそうではありますね。

この方法はリバウンドしにくいとも言われているのですが、食べる量などの管理も必要かな?というイメージです。

ビーガンダイエット

これは私の中ではプチ断食に近いかな?っていう感じです。

ファスティング効果の高いダイエットのような感じです。

なので、大きくなってしまった人が早く結果を出したい!といってやる感じです。

このダイエットはかなり管理されていないと、リバウンドしやすいな~っていうイメージです!

パレオダイエット

原始人生活ダイエット。原始人が食べていたものを食べるというイメージです。

実は私はパレオダイエットで成功しています。

木の実(ナッツ)、肉、野菜、魚、油を効率よくとっていく方法です。

私が提唱するダイエットは身体機能を高める。

五感を働かせる。

というものにあたりますので、まさにこのダイエットはうってつけだと思います。

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私の場合自分が取り組んでいるダイエットがパレオダイエットという名を持つことを知らずにやっておりました。

初めて聞いたとき、水着?と思っちゃいました( ´∀` )

食生活によるダイエットはやっぱり管理されないとやりにくい印象はありますね。

いちばんおススメなのはやっぱり自炊です。

手間をかける。

 

この行為でかなりのダイエット効果はあります。

食べたいけど、すぐ食べられない。

外出先などは本当に困る。

だから、お弁当をもっていく。いつでもきちんとしたものを食べられるように♡

私はダイエットしてから海外にいく機会がなかったのですが、海外に行くときどうしよ~と思っていたのですが、ミランダカーは機内にまで手作り弁当を持ち込むそうです。

それを聞いたとき、やっぱ徹底してるね~と思いました。

モデルさんであれ、実業家さんであれ、すごい人は努力をたゆまないな♪と思いました。

自炊などもいきなり頑張りすぎると疲れちゃうので、できる限りで始め最初のころはコンビニのサラダチキンや唐揚げなどに助けてもらうのがいいでしょう。

野菜なども飽きやすいのでドレッシングなどもこまめに変えてあきないようにしていました。

慣れてくると、作った方が安いし、たくさん食べられることに気づくので、常備食をつくるようになりますよ♪

コツがだんだんわかってくると、ダイエットも楽になりますし、勘が働くようになってきて、取捨選択がうまくできるようになるので、結果も伴ってきます。

今は男性も結構自炊される世の中なので、男性の方が意外に取り込みやすいのかもしれませんね♡

まずは自炊でひと手間ダイエットを続けてみてくださいね!

お財布にもやさしくて一石二鳥ですよ~