プロ目線でエステを有効的に活用する為の日記

美容業界に携わって10数年のエステインストラクターです。エステのグレーな部分を明るみにしてしまおうというブログです。エステをどんな風に利用するときれいになれるのか?きれいになるための心構え、事前知識など、エステをもっとうまく使うための指南書としてご活用いただければ幸いです。

ダイエットの期間

ダイエットは一生!

っていいましたが、実際にいろいろわかってきて、もう太らないであろうという域にいけるまでは少なくとも1年欲しいです。

それまではやる!って決めて下さいね♫

一回諦めてもダイエットは必ずまたやりたくなるので、是非1年は正しいスタイルでやっていきましょう。

おさらいですが、自己流のダイエットのリバウンド率の高さの要因に背中がしっかりと痩せられていないことも挙げられます。

背中ばっかりは自分でどうにもならんしね(^◇^;)

あと、運動で痩せられる!っていう思い込み(T . T)

これで痩せるのにはもちろん相当な精神力とクレイジーっぷりな運動量を要しますよ( ´∀` )

私のお友達はめっちゃ走りますが、本当にクレイジーなくらい走ります。

深夜に走っていて職質されるくらい走ります笑

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もちろん太ってはいませんが、おなか出てますよ・・・。

食事制限しないので(´;ω;`)

本人もビールお菓子をやめればお腹は引っ込むくらいはわかってますけどね・・・

走ると余計にビールがおいしくなっちゃうらしい。

でも、もう年なのでそんな運動の仕方、食生活が伴っていないので、やめた方がいいですね。冬に突発性の心筋梗塞など危険ですね(;'∀')

というわけで、運動は健康を促進するためにやるものとしては大正解ですが、運動量だけで痩せられるのはせいぜい20代前半がいいとこです。

なので、運動で痩せるはもう忘れましょう。

ウォーキングは有酸素運動なので代謝促進のために取り入れて頂いてOKです。

やはり食生活の見直しで行きましょう。

写真がありませんが、参考までに本日私の頂いた食べ物を書いておきます。

消化によいものが多いです。柿はあまりよろしくないですが、生ものなのでOKです。

 

朝食・キャベツの千切り(サラダボール一杯)、柿1個、鶏ハム3切れ、オムレツ3/1個 紅茶

お昼前に大福1個、ほうじ茶

昼食・キャベツの千切り(サラダボール一杯)、唐揚げ5個、豚バラ大根お茶碗2杯分程度、豆腐、きんぴらごぼう(小皿)

夜・里芋の煮物(里芋1個)、鶏ハム2/1枚、納豆。ルイボスティー

以上です。(水はこまめに飲んでいます)

間食は本日大福です(^^♪

基本的に自炊なので、こんなメニューが多いですね。

基本たんぱく質が多いメニューで1日を過ごしています!

これだけでは足りなければ、上記のメニューに牛肉の料理を加えても大丈夫です。鶏ハムも胸肉1枚を朝と晩ごはんに食べてもOKです。

あとは間食にバナナ等の糖分を摂取するなども問題ありません。

本日は比較的お昼にボリュームがあったので夜はおなか一杯でした笑

1日結構食べていたので、参考なるかと思いアップしました

基本男飯だったので写真、やめてしまいました(;'∀')

また、量などは写真があった方がいいと思いますので、また今後載せるようにしていきますね!

食事について、よかったらなんとなくでいいので参考にしてみてください!