プロ目線でエステを有効的に活用する為の日記

美容業界に携わって10数年のエステインストラクターです。エステのグレーな部分を明るみにしてしまおうというブログです。エステをどんな風に利用するときれいになれるのか?きれいになるための心構え、事前知識など、エステをもっとうまく使うための指南書としてご活用いただければ幸いです。

代謝を上げるには?

 

代謝を上げるといえば・・・真っ先に運動!っていわれますよね(笑)

それももちろんありです!

 

でも!

一番効果的なことは!食生活の見直しなんですよ♬

例えば、これまでの食事を変えずに運動して代謝を上げようとなると、代謝が上がるまでの道のりはそれこそアスリートレベルの運動を要すわけなんですね。

 

なので、運動はウォーキングのみでOK♡

 

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だからジム代もかかりませーん

 

なので、食生活の見直しです!

はい、ここが超問題(笑)

飲み物!お酒の場合・・・ビールはやめておきましょう。焼酎にしましょう。

飲む量ももちろん控えて!

ではアルコール以外、基本は水です。

味のついてるものはすべてやめると良いでしょう。

実は飲み物って代謝を下げる要因のかなり大きな部分を担ってます。

植物でも水をあげますよね。

人間も水で出来ているんです。

その体内の水が澱んでくると。。。代謝が落ちるんですよ。

お茶であれ、水にろ過するために身体の内臓の働きを使いますよね!

そして基本、食事は野菜、たんぱく質(肉)中心!

スイーツは控えめに。

これを続けることでかなり代謝はあがるんですよ♡

代謝があがっているかのチェックは毎日寝る前と起きた後すぐに体重を計ってください。体重が大きく変化すればするほど代謝が上がってる証拠ですよー!